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皮膚長疹子、昏昏欲睡…吃四神湯趕走體內「大濕凶」

商品訊息描述:

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】清明過後,梅雨季報到,天氣濕噠噠的,有的人開始皮膚長疹子、腸胃不佳、昏昏欲睡…,人好像快要發黴了,此時非常容易沾染濕氣,如果未加以注意,恐危害身體健康。中醫認為,現在是祛除體內濕氣的好時機,平時建議食用四神湯、紅豆湯、冬瓜,是趕走體內「大濕凶」的好食材。

皮膚長疹子、昏昏欲睡…吃四神湯趕走體內「大濕凶」

濕氣太重造成脾虛恐侵犯頭部、皮膚、腸胃

俗話說:「清明谷雨兩相連」,清明過後,南方常常會出現連空氣都能擰出水來的「回潮天」,因為是5月、6月梅雨季報到,動輒連續下一個月的雨,一旦當溫度回升時,家中地板於是會反潮濕濕的,而空氣的溼氣更是重到讓人非常不舒服,而我們的身體就像房子一樣,哪裡有濕氣,哪裡就那邊不舒服。

體內濕氣太重,中醫觀念認為會造成「脾虛」,根據《素問?至真要大論》中記載:「諸濕腫滿,皆屬於脾」。中醫理論中的脾,可以運化水濕,當人體處於「脾虛」的狀態時,人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時,人體經絡中的體液不易流動,轉而變成病理性的濕。

林雅瑩中醫師表示,中醫認為濕屬陰邪,濕性重的特性為黏膩,導致人體氣機運行不順暢,若濕邪侵犯頭部,則可見頭部沉重疼痛,且像是裹了濕毛巾;若侵犯四肢,則會出現易疲累、四肢沉重痠痛、肌肉無力等症狀;若濕在腸胃、二便,則見食慾不振、食少脹氣、大便黏滯不、小便混濁不順暢等症狀;濕在關節,則可見關節腫脹疼痛、關節屈伸不利,下雨天尤甚等症狀;濕在肌膚,則見皮膚濕疹起水泡,又容易癢或皮下水腫、按之凹陷等症狀;而女生濕聚下焦則容易白帶多、婦科疾病等。

適合健脾利濕的食物,其中以四神湯、紅豆、山藥、冬瓜為代表。

健脾利濕物:四神湯、紅豆、山藥、冬瓜

以下推荐適合健脾利濕的食物,其中以四神湯、紅豆、山藥、冬瓜為代表。「紅豆」性平、味甘、酸,功效為利水除濕、和血排膿、消腫解毒,但是,慢性腎臟病患忌用。至於,「山藥」的性味甘、平。功效為益氣養陰,補脾肺腎,固精止帶。但是,婦科腫瘤者不宜食用。還有,冬瓜性味甘、淡、涼。

功效為清熱利水、解暑熱、消熱痰、止咳嗽。但是,消瘦者少食,以及腎功能嚴重不良時少吃或禁食。

建議上述食材僅供日常保健用,若要達到除溼的療效,建議尋求專業醫師協助診斷治療為佳。

【四神湯】:

材料:薏苡仁1兩、茯苓5錢、芡實3錢、甘草1錢、蓮子3錢、豬腸一條。

做法:低利借款

1.豬腸洗淨分別切2公分小段。

2.所有藥材略為沖洗、浸泡備用。

3.將所有材料放入電鍋,內鍋加入700ml的水,外鍋加入一杯半的水。

4.起辦房貸鍋後,再加入鹽、米酒調味再蒸煮十分鐘即可。

功效:健脾利濕。

另外,林雅瑩中醫師推荐以下兩個除濕的穴位:

●豐隆穴:

位置:位於人體的小腿前外側,外踝尖上八寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指(中指)。

功效:和胃氣、化痰濕、清神志。它既是胃經的絡穴,又聯絡脾經,對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用,是除濕祛痰要穴,按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

主治:痰濕所致的眩暈以及咳嗽痰多等病證,尤其對於祛痰祛濕療效顯著。

●陰陵泉穴

位置:屬足優惠購屋貸款太陰脾經,位於小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處。

功效:運中焦、化濕滯的功效,適當按摩,可以利小便,讓體內的濕邪從小便而出,從而有利於脾的氣機運行恢復。

主治:腹脹、腹瀉(泄瀉)、水腫、黃疸;小便不利、遺尿、尿失禁(等脾不運化水濕病證)、赤白帶下、陰部痛、痛經、遺精;膝痛(膝脛酸痛、腰腿痛)等

按摩方法:可以將手拇指或食指、中指指腹放在穴位上,其餘四指自然放鬆,分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘,施力宜輕柔、穩健、有滲透力,可以間隔5分鐘後再進行按摩,按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。

建議適量運動有助活化氣血循環、增強水分代謝。

除去體內濕氣先改善生活習慣

鄧佳明中醫師提醒,要除去體內濕氣,必需從改善生活習慣開始下手。例如:保持充足的睡眠,當睡不夠或不好,就容易有脾虛的症狀出現,所以睡好覺能讓我們的身體變輕盈,不會有全身困重的感覺;還有應該避免飲酒過量,因酒加重「濕毒」的關鍵因素,酒助濕邪,所以建議酒精儘量要少碰;不當飲食包括:過食油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味的食物,致腸胃不易消化,或是過食生冷食物或瓜果,因太涼導致腸胃消化吸收功能停滯,給了讓濕氣入侵的機會。

運動與排濕也有關,如果沒有適量運動,則體內淤積的濕氣就越多,則會加重疲勞、失眠、記憶力下降、全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等,建議適量運動有助活化氣血循環、增強水分代謝。不要直接睡地板,因地板的寒濕氣重,當長時間下來則寒濕易侵犯人體,造成四肢痠痛,所以建議最好睡在與地板有一定高度的床為佳;熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調。

注意維持均衡飲食,並在烹調時加入適當的蔥、薑,來降低蔬菜寒涼性質。避免過食生冷及肥甘厚味的食物、適當補充水分、保持愉悅的心情、正常作息、避免穿著潮濕未乾的衣物、避免長期處在空氣不流通,或潮濕陰涼的地方。以上方法,能輕鬆除去身體濁重的濕氣,以重新恢復神清氣爽。

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